廣東海島游：

　　下海游泳注意事項

　　1.下水前先做暖身運動，在礁石較多的地方不要跳水。

　　2.下水的裝備要帶全，有條件的話要帶泳鏡。

　　3.在海邊游泳要注意潮水的時間，高潮后就將退潮，請盡量不要在退潮時游泳，以免退潮時往回游時體力消耗過大發生意外。風浪太大、照明不佳不要游泳，不要獨自一人游的太遠，不明水域也不要游泳。

　　4.酒后一定不要游泳。這是眾所周知的，但是總是有些人不在意，特別是會游泳的人覺得自己有一定的游泳技術，不會出問題的。再加上酒精對大腦的刺激就更覺得自己了不起了，但是大海是無情的，你一旦出點身體狀況，那可就悔之晚矣。

　　5.在很毒的太陽下不要游泳。大家都知道的是在烈日下游泳會把皮膚曬黑，但是更嚴重的問題是人在烈日暴曬下會導致中暑昏迷，不要以為在海水里泡著就不會出現這樣的情況，照樣會出現的。

　　6.水中切忌慌、亂，如遇抽筋，請保持冷靜，改用仰漂。并舉手示警，等待救援。

　　7， 小心水母與海膽。在海泳及潛水活動中，要特別小心被海膽或水母刺到，在國外便曾經出現因為被水母咬傷而死亡的案例。建議你除了避免到水母群聚的海域游泳外，臺風或大風雨過后也應避免到海邊游泳，潛水者最好穿上長袖長褲的潛水衣。如果被水母蟄傷時，會出現刺痛、瘙癢、紅疹和水泡等現象，更嚴重的會有全身性反應，發生惡心、嘔吐、發燒、畏寒、頭痛和肌肉酸痛等癥狀。被水母蟄到時應馬上以海水、食用醋或稀釋的冰醋酸沖洗，千萬不要以清水或酒精來處理。至于如果在戲水時被海膽鈣化的刺扎到皮膚，會引起劇痛、局部紅腫，若未適當處理，可能在2、3個月后產生肉芽腫，因此必須盡量小心地將刺拔除，并就醫治療。

　　8. 游泳常見的皮膚問題，包括游泳者癢疹、海泳者皮膚疹、水母咬傷、海膽刺傷、移行性幼蟲疹等。引發"海泳者皮膚疹"的原因，目前尚未證實，但通常是在離開海水數小時后，出現在泳衣遮蔽處，尤其是受壓迫的部位，如男性的臀部與腰部及女性的胸部，癥狀包括局部紅色丘疹、膨疹或水泡，會有瘙癢與灼熱感。一般在持續7-10天后，會自然痊愈。 "游泳者癢疹"與水中的血吸蟲幼蟲有關，當你涉水而過或泡在水中時，血吸蟲的幼蟲會趁虛而入，進入暴露在泳衣外的皮膚，引起癢感、刺痛感或局部紅疹的現象，數小時后會消失，隔10～15小時后，于暴露位置會再度出現紅色疹子。治療方式以癥狀治療為主。避免游泳者癢疹及海泳者皮膚疹，就是游完泳馬上以清水沐浴、徹底清潔皮膚，并用毛巾擦干身體。

　　9. 紅眼病的預防

　　另外在夏季眼科門診中，因水上活動最常見的眼疾就是結膜炎，可分非傳染性和傳染性二類。非傳染性結膜炎大多起因于泳池內消毒水的化學刺激或不潔溪水、海水等的刺激，患者眼睛會有局部酸澀、紅腫及流淚的感覺，數小時后即可復原，對視力不會有嚴重影響。另一種是傳染性極高的流行性角結膜炎，則容易在游泳池等公共場所散播開來，是夏季眼科門診中最常見的眼科疾病，主要經由手、眼接觸到公共毛巾、水中的腺病毒而傳染，患者不分男女老幼，但小孩的癥狀會比較嚴重，希望大家自備眼藥水。

　　在泳鏡的選擇上，一般游泳池以變面鏡較佳，應注意鏡框邊緣要柔順、不易刮傷臉部；近視者，可戴用度數相當的泳鏡；戴隱形眼鏡戲水會增加感染機會，所以并不鼓勵，若非戴不可，則要選擇配戴日式隱形眼鏡，再外加泳鏡；浮潛、深潛則以單面鏡較佳。速度較快的活動，如水上摩托車、沖浪，為避免意外撞傷眼部，以不戴泳鏡較安全。

　　10.非常狀況應變

　　水上活動另一項常見的傷害則是脊髓傷害，根據統計數字指出，美國約有10%的脊髓傷害是源于不當的跳水意外，而急性扭傷、擦傷和抽筋也是常見的水上意外，為了避免意外的發生，跳水時要注意安全的水深至少約3.74公尺，而游泳前的熱身運動可減少急性扭傷、擦傷和抽筋的發生機率，水上高手務必做完暖身運動再下水。除了有足夠的暖身運動，本身已有肌肉、關節方面疾病的民眾，在游泳姿勢上要有所選擇。例如有膝蓋毛病者，避免游蛙式；有肩頸問題者，避免游自由式；有下背痛問題者，避免游蝶式；有腳踝問題者，避免游自由式、仰式及蝶式。在游泳時以不同的泳式交替，較不容易造成某些部位過度勞動的運動傷害。

　　若不幸發生意外，懷疑有脊椎損傷的可能時，要注意保持呼吸道的通暢，避免不必要的移動，盡快送醫，如需移動，要有適當的工具或多人同時移動法，以免造成更嚴重的后遺癥。